Jedź FBW bo to jeden z najlepszyhc planów a ty jeszcze długo długo będziesz poczatkujacy , ja ćwicze FBW srednio 5 miesiecy co roku a nie uważam sie za poczatkującego więc też weź nie powielaj takich rzeczy ze taki czy inny plan będzie lepszy czy gorszy bo kazdy plan będzie dobry jeśłi będzie dobrze uszyty pod nasze potrzeby [...]
[...] ma być split czy fbw ? Jaki zakres powtórzeń i serii z tego co mi wiadomo to z treningiem nie miał styczności na powaznie. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Chciałbym jeszcze dodać że do dyspozycji są jedynie hantle 2x13kg Zmieniony przez - piobos94444 w dniu 2022-03-17 18:06:39 To nie jest wyścig i tutaj nic nie da sie przyspieszyć więc [...]
[...] nie wiem czy dobrym pomysłem jest dalsza redukcja. Zostanie z Ciebie skóra i kość. Po zdjęciach widać, że masa mięśniowa jest u Ciebie mała i fajnie by było zejść co nieco jeszcze z tkanki tłuszczowej, ale zostanie z Ciebie niewiele. Ja bym teraz na Twoim miejscu wszedł na swoje zapotrzebowanie i mocny trening siłowy jednocześnie obserwując i [...]
[...] priorytetowej, gdzie dodatkowo powinno się znacznie ograniczyć aktywność pozostałych grup mięśniowych. Tutaj musisz wszelkie działania regeneracyjne ukierunkowany na jedną grupę. A Ty dodatkowo mocniej będziesz trenował jeszcze jedna partie co sprawi że wykonywać będziesz po prostu klasyczny trening przewyższają y twoje możliwości adaptacyjne
To, co ewentualnie jeszcze mogę Tobie zasugerować, to abyś zwrócił mimo wszystko uwagę na ilość przetworzonych węglowodanów w swojej diecie. Gainery z reguły nie bazują na węglowodanach najwyższej jakości. Raczej są to odżywki przeznaczone dla osób z niskim poziomem tkanki tłuszczowej o wysokiej aktywności fizycznej, które mają problemy z tym, aby [...]
Myślicie żeby się wstrzymać z pół roku jeszcze? Nie ukrywam że każdy pieniądz się liczy a ja nie lubie przepłacać. myślę nad tymi stojakami https://www.k-sport.com.pl/product-pol-112-Stojaki-treningowe-do-cwiczen-pod-sztange-lawke-z-asekuracja-KSSL018.html i tą ławeczką [...]
[...] jak przesadzisz to mocny kac ;-) udanej zabawy :-)) Dziękuję :) Wolałem zapytać bo tak jak pisałem co forum to inne opinie, od tego że wątrobę można sobie zniszczyć po inne takie... Pytanie jeszcze jedno, w ten dzień zażywać normalnie kreatynę oraz czy wziąć jakąś większą ilość witamin przed? Zmieniony przez - Dymon007 w dniu 2022-06-10 12:55:44
5seri na lawce 16,12,8,8,12 Hantle 3serie Potem francuskie na tricepsy 4 serie 12,12,12,10 hantle 3 serie, ale co tymi hantelkami robisz piatk przysiady i łydki to nie jest trening, a do tego jak stosujesz jeszcze saa to już trening powinien być wywalony na kilka ćwiczen a nie jedno cwiczenie na nogi, łydek nie licze
[...] , na ręce wykonuje 6 serii tj, biceps 6 serii i triceps 6 serii. Dietę trzymam, skoro dzialala przed zaczeciem pracy to niema powodu by teraz nie dzialala, staralem sue jeść wiecej to za bardzo mnie podlewalo. Jedyne co przychodzi mi do glowy to moze ten sen lub za slabe treningi, moze mam wykonywac po 8-powtorzen jeszcze ciezszym ciezarem ?
O k***a, godzinę dziennie rowerem, niedosypianie, trening pewnie do upadku każda seria i Ty się dziwisz że nie rośniesz i jeszcze podlewa. Od 2 miesięcy praca fizyczna i od 2 miesięcy przyrosty stoją? No co Ty nie powiesz? Naprawdę nie widzisz korelacji czy trollujesz? Poczytaj o nabieraniu wody od kortyzolu. Poczytaj o tym, jak brak regeneracji [...]
Jeszcze nie zdarzyło mi się zaciągnąć krew do strzykawki, przeważnie to tylko ta co leci po inj. J/w im bardziej na zewnątrz tym mniejsza szansa na krew w strzykawce, na krew po inj (chociaż to zależy już od samego strzału) i mniej bólu :) Swoją drogą nie wiem jak ludzie robią strzały w dupę :D Wiem że podobno jakieś to trudne nie jest, ale chyba [...]
[...] Raczej nie. Działanie tego środka polega na tym, że uwidocznieniu ulegają cechy, które dominują u osób go stosujących. Dlatego też osoba, która na co dzień jest agresywna, będzie jeszcze bardziej agresywna. Z kolei osoba spokojna, będzie dalej spokojna. Nie zmieni się ona w agresywną bestię. /SFD/2018/5/17/566171eee23e4f44892c762580a2783d.jpg
[...] jadłem "to co dadzą", ale ćwiczyłem) Suplementy których używam: D3 i beta alanina codziennie, cytrulina przed treningiem. 20 g tłuszczy, w sumie zapomniałem doliczyć jeszcze kilka rzeczy, więc trochę więcej wychodzi. Jeżeli chodzi o hormony to mam w normie, 2 miesiące temu byłem na badaniach. Zmieniony przez - maratończyk08 w dniu [...]
Dzięki Arek, poszukam, ale tak czy siak chcę coś zapodać -mam na granicy minimum normy testosteron-co odbija się na wielu płaszczyznach. Jeżeli dieta będzie plus 3 razy siłka na tydzien to jak to brac i czy sam teść czy coś jeszcze?
Witaj! Ogólnie na poziomie amatorskim, trening na czczo, czy po posilku nie bedzie mial wiekszego znaczenia. Jednak, jak mozna wyczytac w artykule ponizej, wykonywanie treningu na czczo nie przynosi nam dodatkowych profitów.
[...] Redox tłumi apetyt, dzięki czemu pomaga nam utrzymać dietę w rydzach. Tym samym można powiedzieć, że chroni nas przed podjadaniem. Dodaje energii i motywacji do jeszcze ciężej pracy nad sylwetką. Jeśli chcesz wiedzieć jaki spalacz jest obecnie nr 1 na naszych rankingach, zerknij tutaj: [...]
[...] jakieś stresory z zewnątrz. Na pewno będąc na początkującym, czy już nawet średnim poziomie wytrenowania, nie ma co sobie zaprzątać głowy powyższymi pseudo treningami. Jest jeszcze sprawa wsparcia farmakologicznego u Arnolda, która odpowiednio stosowana, bardzo mocno podnosi zdolność organizmu do regeneracji i ogólnej sprawności. Tylko, że [...]
[...] do zmian w składzie ciała. Większość ludzi chce schudnąć z brzucha, bioder, ud i pośladków, jednak wykazano, że celowana redukcja miejscowa nie jest skuteczna. Niektóre osoby tracą tkankę tłuszczową szybciej z brzucha, inne z rąk i nóg, jeszcze inne z pośladków. Ogromne znaczenie odgrywają tu czynniki genetyczne, styl życia i stan zdrowia.
[...] diety te mniej zdrowe na bardziej zdrowe lub po postu na mniej kaloryczne zamienniki. Taka metoda sprawdza się najlepiej bo większość osób jak rzuci się na zbyt drastyczną dietę po prostu nie jest w stanie w niej wytrwać i szybko wraca do wcześniejszych nawyków. Masz przydatne linki wyżej, a ja jeszcze polecam dział Ladies dedykowany kobietom.
